北马 是我今年的目标，是第一次挑战 42.195 千米，是第一次搞 全马。备战的训练计划就差一个月的十几次训练，目前的状态，感觉还是“不踏实”。主要有几个方面，目前的两次长距离训练，一次 28 公里，一次 30 公里，跑下来，都是咬牙跑完最后的将近 10K。问题主要有：越往后感觉体力越不是很足，渐渐的会感到信心的缺失，渐渐的会感到脚底板和脚趾的疲劳和疼痛，这会传导至小腿到膝盖，特别是右膝盖，在 15k 以后总会感到有点不舒服。貌似右膝盖倒成了我最严重的挑战了，如果它老人家出了问题，就麻烦了。我可不想半途而废，更不想跑完后，让人抬着回家。心中只想着：能 5 小时内无伤痛顺利完赛。目前确定每天早晨起来锻炼，观察双腿的和膝盖的情况，非训练日在小区快走，一定要磨合出稳定发挥状态的感觉。