[caption id=“attachment_52283” align=“aligncenter” width=“720”] ](http://7bv9gn.com1.z0.glb.clouddn.com/wp-content/uploads/2013/03/the_first_half_marathon.jpg) My first half marathon record[/caption]

本周一，在南京出差，周二一大早，我 5 点就醒了，常识跑一次半马。这是第一次尝试跑两个小时的时间，第一次尝试跑半马的距离。其实前 10 公里还是可以，后十公里还是有点疲劳的，中途休息了四次，每次走大约 1 分分钟左右。很惊喜的看到大部分的路程都在配速 5 分左右，和我设定的五分二十秒目标配速很接近。本次试跑证明了，我身体的耐力跑半马还是可以。打算在半马的基础上提高成绩，争取能把半马跑好再说。下个月四月十四日在苏州的半马比赛很期待，比赛前抽空好好准备争取能轻松完成。跑完后，这几天没有发现身体任何不适，今天早晨跑 5 公里，发现加速比以前有力，似乎经过这次拉练后，身体的体能有所提高。最重要的是：我在没有伤痛的情况下即感受到了体育竞技的乐趣，又达到了强身健体的目的。