My first half marathon

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[caption id=”attachment_52283” align=”aligncenter” width=”720”]1:56:33 @Xuanwu Lake Nanjing My first half marathon record[/caption]

本周一,在南京出差,周二一大早,我5点就醒了,常识跑一次半马。这是第一次尝试跑两个小时的时间,第一次尝试跑半马的距离。其实前10公里还是可以,后十公里还是有点疲劳的,中途休息了四次,每次走大约1分分钟左右。很惊喜的看到大部分的路程都在配速5分左右,和我设定的五分二十秒目标配速很接近。本次试跑证明了,我身体的耐力跑半马还是可以。打算在半马的基础上提高成绩,争取能把半马跑好再说。下个月四月十四日在苏州的半马比赛很期待,比赛前抽空好好准备争取能轻松完成。跑完后,这几天没有发现身体任何不适,今天早晨跑5公里,发现加速比以前有力,似乎经过这次拉练后,身体的体能有所提高。最重要的是:我在没有伤痛的情况下即感受到了体育竞技的乐趣,又达到了强身健体的目的。

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Published on February 11, 2017