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Got New Forerunner 220

随着北马的临近,备战的训练也越来越重要,由于始终没有试过30K的距离,逐渐对长距离感到焦虑,因此放弃了My Ascis以距离为目标的训练计划,转投Garmin训练计划中的全马训练计划。Garmin的计划中多是以时间为导向的,以跑步强度为训练内容,例如EasyRun 30 分钟;Threshold Run 6分钟,恢复跑2分钟,重复四次。
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备战 北马

北马 是我今年的目标,是第一次挑战42.195千米,是第一次搞 全马。备战的训练计划就差一个月的十几次训练,目前的状态,感觉还是“不踏实”。主要有几个方面,目前的两次长距离训练,一次28公里,一次30公里,跑下来,都是咬牙跑完最后的将近10K。问题主要有:越往后感觉体力越不是很足,渐渐的会感到信心的缺失,渐渐的会感到脚底板和脚趾的疲劳和疼痛,这会传导至小腿到膝盖,特别是右膝盖,在15k以后总会感到有点不舒服。貌似右膝盖倒成了我最严重的挑战了,如果它老人家出了问题,就麻烦了。我可不想半途而废,更不想跑完后,让人抬着回家。心中只想着:能5小时内无伤痛顺利完赛。目前确定每天早晨起来锻炼,观察双腿的和膝盖的情况,非训练日在小区快走,一定要磨合出稳定发挥状态的感觉。

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Start over from RHEL

RHEL 7是一个划时代的版本,比6有很多的重大改变,特别是系统底层的管理这块,很多命令集都发生了变化。对我而言需要在一个新的平台上提升linux的技能,还是很凑巧的事情。逐渐感觉到红帽从操作系统层面,向上往云的方向,向下往软件定义的XXX方向,横向直接积压其它服务器虚拟化技术的势头逐渐明显。传统数据中心转型在即,整个技术堆栈需要重新定义和规划;创新型小公司不断挑战传统巨头厂商的地位,市场在重新定义和分化,仿佛这是进入战国时代的节奏。

天下事,分久必合,合久必分!

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本博客再次更新样式

这次把样式更新为  Editor(by Array)。选择这个主题的原因有几点。

  • Editor 是一个简约风格的主题,这种轻量级主题即简洁大方,速度快,可谓鱼和熊掌能够兼得。
  • Feature image 是特大的1000*625,最近两年特别喜欢这个样式,而且这个图片既可以在list中现实也可以在single post中显示。
  • 目前看和CDN插件不冲突

这就是使用免费主题的优势,随时更换心情,想换就换。

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避暑 崇礼 海沱 延庆 2 日游

3伏天的雾霾让人无奈,只好逃离北京去避暑。第一站崇礼。崇礼的距离不算近,但是最让人感到欲哭无泪的还是拥堵的八达岭高速,堵的真实让人走投无路啊!没有最堵只有更堵,让逃离帝都的人在出京路上非常糟心。交通在出了北京界后,就仿佛进入了另外一个世界,天也是蓝的,路是畅通的。

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运气还能更糟么?

去洗车,发现一条轮胎,右后胎,扎了钉子,拆下来仔细看,居然扎了一根六棱大头钉。我开车太糙了。师傅帮忙试水泡,发现却是漏气,号称是明天早晨就没气了。师傅赶紧推向米其林轮胎,建议我一气四条都换了。一条860。我决定换两条,为了平衡;师傅帮我检查剩下的三条旧胎,发现其中一个早就扎了钉子了。看来我换两条的决定无论如何都是正确的。把两条新胎换到前轮上,剩下两条胎,俩师傅玩命得帮我找毛病,看胎上有裂口,就说已经断了,看不出毛病的那个,摸了一圈,说看都起包了。最后我依然决定换两条备奈特的810一条,刷卡走人。

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车的麻烦还不止这些,眼看着就要续保险了,这个是我的车的一年的大头,接着要去修一年积累的划痕,接着去做保养,然后交一年积累的罚款和扣分,然后验车。争取8月底前完成这些事情。

周末跑步

周六奥森6.22公里,天气太热,没有能坚持到北园一圈。

周日北工大7.12公里,天气依然很热,空气污染重,坚持了45分钟,

正式备战北马的节奏么?不是,还是锻炼身体最重要。

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